Prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die in den Tagen vor der Menstruation auftreten. Diese können von leichten Beschwerden bis hin zu schwerwiegenden Symptomen reichen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Einige der häufigsten Symptome sind Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Die genauen Ursachen von PMS sind unbekannt, aber hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus scheinen eine Rolle zu spielen. Obwohl es keine definitive Heilung gibt, können verschiedene Naturheilstoffe und in der Natur vorkommende Wirkstoffe dazu beitragen, die Symptome von PMS zu lindern.

Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte B-Vitamine, einschließlich Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12, dabei helfen können, PMS-Symptome zu lindern. Magnesium kann ebenfalls nützlich sein, insbesondere bei der Linderung von Krämpfen und Stimmungsschwankungen. Zink kann auch dabei helfen, hormonelle Veränderungen zu regulieren und Entzündungen zu reduzieren.

Aminosäuren, insbesondere Tryptophan, können zur Verbesserung der Stimmung und der Schlafqualität beitragen, da sie bei der Produktion von Serotonin, einem „Wohlfühl“-Neurotransmitter, eine Rolle spielen. Kräuter und natürliche Stoffe wie Kurkuma, mit seinem entzündungshemmenden Inhaltsstoff Curcumin, und Flohsamen, eine natürliche Quelle von Ballaststoffen, können ebenfalls hilfreich sein. Myrrhe, eine aromatische Substanz mit entzündungshemmenden Eigenschaften, wird auch manchmal zur Linderung von PMS-Symptomen eingesetzt.

Johanniskraut und Lavendel sind weitere Naturheilstoffe, die bei der Bewältigung von PMS-Symptomen unterstützen können. Johanniskraut wird aufgrund seiner stimmungsaufhellenden Eigenschaften geschätzt und Lavendel ist für seine beruhigenden Wirkungen bekannt. Ätherisches Lavendelöl kann beispielsweise verwendet werden, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Naturheilstoffe individuell variiert und sie keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung und Behandlung darstellen. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder vor der Umstellung der Ernährungs- und Lebensstilgewohnheiten einen Arzt oder eine qualifizierte Gesundheitsdienstleisterin zu konsultieren.

Folgende Naturheilstoffe können bei PMS (Prämenstruelles Syndrom) interessant sein: