Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die typischerweise zwischen den späten 40ern und den frühen 50ern beginnt. Sie sind gekennzeichnet durch eine Veränderung der Hormonproduktion und das allmähliche Ausbleiben der Menstruation, was zu verschiedenen physischen und emotionalen Symptomen führen kann. Obwohl diese Symptome oft als störend oder unbequem wahrgenommen werden, gibt es eine Vielzahl von Naturheilstoffen und in der Natur vorkommenden Wirkstoffen, die dazu beitragen können, diese Symptome zu lindern und den Übergang in diese neue Lebensphase zu erleichtern.

B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6 und Folsäure (Vitamin B9), können dabei helfen, die Stimmungsschwankungen, die oft mit den Wechseljahren einhergehen, zu lindern, während Magnesium helfen kann, gegen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen anzukämpfen. Zink und Vitamin C sind ebenfalls nützlich, da sie das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern, was besonders wichtig ist, da die Haut in den Wechseljahren oft trocken und empfindlich werden kann.

Einige Frauen finden auch Linderung durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Phytoöstrogene enthalten, Substanzen, die in bestimmten Pflanzen vorkommen und eine ähnliche Wirkung wie das weibliche Geschlechtshormon Östrogen haben. Hierzu zählen Soja, Leinsamen und Alfalfa.

Darüber hinaus können bestimmte Kräuter und Pflanzenextrakte wie Maca rot, Wild-Yam, Gelée Royale, Fenchel und Süßholzwurzel ebenfalls unterstützend wirken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese natürlichen Ansätze zur Linderung der Wechseljahresbeschwerden nicht bei allen Frauen gleich wirken und nicht die Notwendigkeit einer medizinischen Beratung oder Behandlung ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder dem Beginn einer neuen Ernährungs- oder Lifestyle-Routine ist es wichtig, einen Arzt oder eine andere qualifizierte Gesundheitsdienstleisterin zu konsultieren.

Folgende Naturheilstoffe können bei Wechseljahre interessant sein: