Die Stillzeit ist eine besonders bedeutende und zarte Phase im Leben einer Mutter und ihres Neugeborenen. Während dieser Zeit bedarf es spezieller Aufmerksamkeit und Pflege, um sicherzustellen, dass die Mutter genährt und gesund ist, um das Neugeborene optimal zu ernähren. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Naturheilstoffen und in der Natur vorkommenden Wirkstoffen, die während der Stillzeit nützlich sein können.

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle in der Stillzeit. Besonders die B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin D sind essentiell. Die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel und tragen zur Gesundheit von Haut und Haaren bei, während Vitamin C das Immunsystem stärkt und zur Kollagenbildung beiträgt. Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Calcium und somit für die Knochengesundheit von Mutter und Kind.

Zink ist ebenfalls ein wichtiges Mineral, das die Wundheilung und das Immunsystem unterstützt. Antioxidantien, die in Vitamin C und anderen Nährstoffen enthalten sind, können dazu beitragen, Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen.

Ballaststoffe sind auch während der Stillzeit wichtig. Sie tragen zur allgemeinen Gesundheit bei und können dazu beitragen, das Verdauungssystem in einem guten Zustand zu halten. Dies kann besonders hilfreich sein, um Beschwerden wie Verstopfung zu verhindern, die nach der Geburt häufig auftreten können.

Eiweiß oder Protein ist ebenfalls von Bedeutung. Es unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Zellen und kann dazu beitragen, die Mutter während der Stillzeit gesund zu halten.

Quinoa, als glutenfreies Getreide, bietet eine gute Quelle für Proteine, Ballaststoffe und verschiedene Mikronährstoffe. Isoleucin, eine essentielle Aminosäure, spielt eine Rolle in der Muskelentwicklung und im Energiestoffwechsel. Mangan ist ein Spurenelement, das an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt ist.

Acerola-Kirsche und Zitrone sind natürliche Quellen von Vitamin C, das die Eisenabsorption verbessert und das Immunsystem stärkt. Jod ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion, die den Stoffwechsel reguliert. Grapefruit ist eine weitere Frucht, die Antioxidantien und Vitamin C enthält und somit die Immunfunktion unterstützen kann.

Vitamin B6 und Vitamin B9 (Folsäure) spielen ebenfalls eine zentrale Rolle während der Stillzeit, da sie wichtige Funktionen im Stoffwechsel und der Zellteilung haben. Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Naturheilstoffe und Wirkstoffe, obwohl sie helfen können, eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil während der Stillzeit zu unterstützen, kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder ärztlichen Rat sind.

Folgende Naturheilstoffe können bei Stillzeit interessant sein: