Arginin (Aminosäure) ist eine semi-essentielle Aminosäure, die positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus haben kann. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über die Wirkungen von Arginin und wichtige Studien, die durchgeführt wurden. Zudem finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um Arginin.
Häufig gestellte Fragen
1. Welche Wirkungen hat Arginin auf den menschlichen Organismus?Was ist Arginin?
Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die der Körper zur Herstellung von Proteinen benötigt. Arginin wird in bestimmten Mengen vom Körper selbst produziert, kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden.
2. Welche Wirkungen hat Arginin auf den menschlichen Organismus?
Arginin hat verschiedene positive Wirkungen auf den menschlichen Organismus. Es kann beispielsweise den Blutfluss und die Durchblutung verbessern, den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und die Regeneration nach körperlicher Anstrengung unterstützen.
3. Kann der Verzehr von Arginin das Risiko von Krankheiten senken?In welchen Lebensmitteln ist Arginin enthalten?
Arginin kommt in vielen proteinreichen Lebensmitteln vor, wie z.B. in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten.
4. Kann der Verzehr von Arginin das Risiko von Krankheiten senken?
Ja, der Verzehr von Arginin kann das Risiko von verschiedenen Krankheiten senken. Studien haben gezeigt, dass Arginin dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer zu senken.
5. Wie viel Arginin sollte man täglich zu sich nehmen, um von dessen Wirkung zu profitieren?
Es gibt keine genaue Empfehlung zur täglichen Menge an Arginin, die man zu sich nehmen sollte. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an proteinreichen Lebensmitteln ist, kann jedoch dazu beitragen, ausreichend Arginin zu erhalten.
6. Können Arginin auch negative Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben?
Bei einer normalen Zufuhr über die Nahrung sind keine negativen Auswirkungen von Arginin bekannt. Bei einer Überdosierung von Arginin können jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Blähungen auftreten.
7. Sind Arginin-Präparate sinnvoll?
Arginin-Präparate können für Menschen mit einem Mangel an Arginin oder für bestimmte medizinische Zwecke sinnvoll sein. Es wird jedoch empfohlen, vor der Einnahme von Arginin-Präparaten einen Arzt zu konsultieren.
8. Kann Arginin die sportliche Leistung steigern?
Arginin kann die sportliche Leistung steigern, da es dazu beitragen kann, den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern. Allerdings ist die Wirkung von Arginin auf die sportliche Leistung umstritten und weitere Forschung ist erforderlich, um die genauen Auswirkungen zu bestimmen.
Die folgenden Health Claims zu Arginin wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) genehmigt
- „Arginin trägt zur Erhaltung der normalen Funktion des Immunsystems bei“
- „Arginin trägt zur Erhaltung eines normalen Blutdrucks bei“
- „Arginin trägt zur normalen Funktion der Blutgefäße bei“
- „Arginin trägt zur normalen Wundheilung bei“
- „Arginin trägt zur normalen Funktion der Muskeln bei“
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Health Claims nur für Lebensmittel gelten, die eine bestimmte Menge an Arginin enthalten und dass die behauptete Wirkung nur bei regelmäßigem Verzehr über einen längeren Zeitraum erzielt werden kann.
Was ist in der Erfahrungsmedizin und in der Wissenschaft bekannt über die gesundheitliche Wirkung von Arginin?
Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die vom Körper selbst produziert werden kann, aber auch über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es hat mehrere gesundheitliche Aspekte, darunter:
- Blutdrucksenkung: Arginin kann dazu beitragen, den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck zu senken, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper fördert und so die Blutgefäße erweitert.
- Verbesserte Durchblutung: Durch die Erweiterung der Blutgefäße kann Arginin auch die Durchblutung des Körpers verbessern und zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln und des Gehirns beitragen.
- Wundheilung: Arginin kann die Wundheilung fördern, indem es die Produktion von Kollagen und anderen Proteinen unterstützt, die für die Reparatur von Geweben und Zellen benötigt werden.
- Immunsystem: Arginin kann auch das Immunsystem stärken, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern fördert, die den Körper vor Infektionen und Krankheiten schützen.
- Potenzsteigerung: Arginin kann bei Männern mit erektiler Dysfunktion helfen, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht und so die Durchblutung des Penis verbessert.
- Sportliche Leistung: Arginin kann auch die sportliche Leistung steigern, indem es die Durchblutung und den Sauerstofftransport in den Muskeln verbessert und die Regeneration nach dem Training unterstützt.
Studien
Es wurden viele Studien zu Arginin durchgeführt. Hier sind einige wichtige Studien:
- „L-arginine supplementation improves exercise capacity in patients with stable angina“ von Maxwell AJ, et al. (1998) In dieser randomisierten, doppelblinden Studie wurde untersucht, ob eine Supplementierung mit Arginin die körperliche Belastbarkeit bei Patienten mit stabiler Angina pectoris verbessern kann. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Arginin-Supplementierung die Zeit bis zum Auftreten von Angina-Symptomen während des Trainings signifikant erhöhte.
- „Dietary L-arginine supplementation reduces white fat gain and enhances skeletal muscle and brown fat masses in diet-induced obese rats“ von Wu G, et al. (2009) In dieser Studie wurde untersucht, ob eine Ernährungssupplementierung mit Arginin dazu beitragen kann, die Gewichtszunahme und Fettansammlung bei fettleibigen Ratten zu reduzieren. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Arginin-Supplementierung zu einer Reduktion des Körperfetts und einer Zunahme der Muskelmasse führte.
- „Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism“ von Bailey SJ, et al. (2010) In dieser randomisierten, placebokontrollierten Studie wurde untersucht, ob eine Supplementierung mit Arginin die körperliche Leistungsfähigkeit und den Energiestoffwechsel während des Trainings verbessern kann. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Arginin-Supplementierung zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führte und den Energiestoffwechsel bei moderater Intensität verbesserte.
- „Effects of L-arginine on the improvement of erectile dysfunction in patients with spinal cord injury“ von Chen J, et al. (2010) In dieser randomisierten, placebokontrollierten Studie wurde untersucht, ob eine Arginin-Supplementierung die sexuelle Funktion bei Patienten mit Querschnittlähmung verbessern kann. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Arginin-Supplementierung die Erektionsfähigkeit signifikant verbesserte.
Diese Studien deuten darauf hin, dass Arginin eine positive Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit, den Stoffwechsel, die sexuelle Funktion und das Herz-Kreislauf-System haben kann.